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睡前服用甘氨酸能够明显改善睡眠

点击次数:42 发布时间:2021-02-14
  甘氨酸(Glycine,缩写Gly)又名氨基乙酸,是一种非必须氨基酸,其化学式为C2H5NO2。甘氨酸是内源性抗氧化剂还原性谷胱甘肽的组成氨基酸,机体发生严重应激时常外源补充,有时也称为半必需氨基酸。
 

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  睡前服用甘氨酸能够明显改善睡眠:
 
  研究小组发现,部分有睡眠障碍的人在睡前服用名为甘氨酸的一种氨基酸,可以使他们睡得香甜。
 
  有些人在睡眠中伴有呼吸暂停和打呼噜。研究人员以14名这样的男性为研究对象,让他们在睡觉前1小时内服用3g甘氨酸,然后测量其睡眠时脑波的变化。结果发现,和没有服用甘氨酸时相比,这些男性摄取甘氨酸后进人深度睡眠速度要快,睡眠时间也相对要长。
 
  研究人员让15名被失眠困扰的女性睡前服用3g甘氨酸,第二天早上她们起床时都感到睡得好,消除疲劳效果较佳。
 
  在用老鼠进行的实验中,专家发现,服下的甘氨酸在老鼠负责睡眠和醒来的大脑松果体部位积聚。研究人员由此推断,甘氨酸有可能可以调节生物睡眠。
 
  以上知识仅供参考,希望对您有所帮助哦!
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